Consejos para dormir bien, un primer paso para lograr el éxito

Elias Villadiego - 6 de noviembre de 2018

No es un secreto para nadie que el dormir bien es una de las cosas más importantes para el ser humano, mientras dormimos recuperamos todas las energías necesarias para enfrentar nuestro día y además nuestro cerebro descansa y nos alejamos de todas esas preocupaciones y problemas que podamos tener.

Pero dormir bien no es una tarea sencilla, a pesar de lo que parezca, para que nuestro cuerpo descanse de la mejor manera deben darse algunas cosas que a continuación comentaremos.

Consejos para tener una buena noche de sueño.

  1. Tener un buen colchón. Nuestra primera tarea debe ser deshacernos de ese colchón que seguramente tiene más de 10 años con nosotros. Una estadística muestra que en España usamos los colchones por mucho más de 10 años, en pocas palabras, una gran cantidad de la población duerme mal. Lo más recomendable seria cambiar nuestro colchón cada 7 años para siempre asegurarnos de tener el mayor confort posible, esto no es una tarea difícil ya que podemos encontrar colchones baratos onlinede muy buena calidad, sin mucha dificultad.
  2. Hacer ejercicio. El ejercicio es bueno para muchas cosas en nuestra vida diaria e incluso puede ayudarnos a dormir mejor, por la simple razón de que al estar más cansados físicamente nos dormiremos más rápido.
  3. Nuestro cuarto lo más oscuro posible. Una de las recomendaciones para dormir de la mejor manera posible es tener nuestro cuarto lo más oscuro posible. Incluso algunas personas recomiendan taparse los ojos con un antifaz para reducir las posibilidades de contacto con luz.
  4. Mantener un horario de sueño. Una de las peores cosas que podemos hacer es no mantener un horario para dormir, la hora de acostarse debe ser la misma todos los días (o casi todos los días), de esta manera será mucho más sencillo quedarse dormido.
  5. Solo utilizar somníferos en casos extremos. Volverse dependiente a un somnífero no es para nada conveniente, es por ello que solo debemos usar estas pastillas en casos totalmente extremos. Podemos intentar con algunos productos naturales para ayudarnos primero y de no funcionar nada, consultar con nuestro médico de cabecera para que nos recete un somnífero.

¿Por qué se recomienda tomar todos esos consejos para dormir bien?

Como decíamos anteriormente, dormir es una de las actividades más importantes para el ser humano y en caso de no hacerlo podemos enfrentarnos a problemas como:

  • Debilitación del sistema inmunológico.
  • Acelerar el crecimiento de un tumor. Algunos estudios han demostrado que aquellas personas con problemas de sueño son más propensas a tener un crecimiento de cualquier tumor.
  • Pueden empeorarse las enfermedades cardíacas.
  • No dormir bien puede causar depresión, estreñimiento y ulceras estomacales.
  • Las personas con problemas del sueño son tres veces más propensas a morir (por cualquier causa).

Como podemos ver son muchos los problemas que podemos tener si no somos capaces de tener una buena noche de sueño es por ello que se recomienda seguir los sencillos consejos que les damos con la finalidad de dormir mejor y cuidar un poco más de nuestra salud.

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