Se acerca el verano y comienza a posicionarse en nuestras mentes la idea de lucir un cuerpo bonito para los días de playa. Y para una gran mayoría de nosotros, el primer paso para lucir palmito es quitarnos los indeseable michelines de nuestra tripa. El vientre plano se convierte n el principal objetivo a alcanzar antes de que preparemos la maleta con dirección al sol, la arena y el mar.

Para quitarnos la grasa abdominal y conseguir un vientre plano no existe ningún milagro instantáneo, todavía no han inventado la máquina que la haga desaparecer ni hay una fórmula ancestral que la elimine sin esfuerzo. Para alcanzar este sueño dorado, que tenemos la mayoría de los ciudadanos occidentales, debemos trabajar en varias direcciones y al mismo tiempo.

Tenemos que plantearnos una estrategia que realmente consiga el cuerpo que deseamos sin poner en riesgo nuestra salud, y esto implica combinar diferentes acciones, entre ellas las relacionadas con la alimentación. En este sentido, deberemos cortar con la ingestión de azúcares refinados y grasas saturadas, así como con cualquier tipo de alimento procesado. En su lugar recurriremos a las proteínas que combaten la grasa y ofrecen una mayor sensación de saciedad, reduciendo la acción de la grelina, la hormona del hambre, y también añadiremos a nuestra dieta alimentos con fibra. También podemos habituarnos a beber varias tazas de té al día, los hay de muchos sabores y muy efectivos contra la grasa abdominal y, por supuesto, evitaremos beber alcohol.

Junto al cambio de actitud en las comidas, debemos aplicar un cambio en nuestra actitud en nuestra forma de tomarnos la vida. Debemos buscar formas de relajarnos y de dormir bien y combatir el estrés diario. Practicar yoga puede ser una buena opción, ya que tanto el yoga como la meditación son muy efectivos para eliminar grasa, tanto por su efecto relajante como por los movimientos que se realizan al ejercitarse en esta disciplina.

Los ejercicios físicos

Los ejercicios físicos cumplen con la tercera herramienta útil para conseguir este objetivo de eliminar las grasas abdominales. En general, cualquier tipo de deporte o rutina de ejercicio será válida en cierto grado para actuar contra este mal estético y poco saludable.

Pero son las abdominales los ejercicios que más eficacia ofrecen a la hora de actuar sobre este tipo de tejido adiposo. Existe una gran variedad de ejercicios que actúan sobre las abdominales, pero en todos ellos debemos tener en cuenta una serie de recomendaciones. Es fundamental que la espalda no se arquee, que quede redondeada, de este modo, no sobrecargaremos la columna vertebral. Debemos mantener un orden en la respiración, inspirando antes de la contracción del abdomen y expirando durante ella. Para evitar tensión en el cuello, se deberá mantener un espacio del tamaño de un puño entre la barbilla y el pecho. También es importante realizar el ejercicio sin impulsos, siempre a un ritmo constante, lentamente y evitando el balanceo.

Los tipos de abdominales más utilizados son el básico, el básico con las piernas en el aire, crunch reverso, crunch con bicicleta, crunch de lado, V-ups, movimiento de tijeras, crunch tocando los pies, el giro ruso con piernas en el aire y el crunch lateral tocando los talones.

Todos estos tipos de abdominales son trabajos que implican cierto esfuerzo, sin embargo, hay otro que se realiza sin estos excesos tensión, sino basados en la posición y en postura, son los abdominales hipopresivos.

Abdominales hipopresivos, una alternativa a los ejercicios de siempre

Si estás cansado de realizar abdominales de todo tipo y los resultados deseados no llegan, es posible que los abdominales hipopresivos sean los más indicados para ti. Son ejercicios basados en posiciones y posturas que has de tomar con tu cuerpo, sin realizar repeticiones, solo aplicando la presión y la tensión debida sobre la zona abdominal. Si haces clic sobre la dirección web: https://abdominaleshipopresivos.net/paso-a-paso/, recibirás la más completa información sobre este tipo de ejercicios, para que puedas comenzar a practicarlos en tu casa, desde hoy mismo.

Con una rutina de ejercicios basada en este tipo de abdominales, no solo eliminaremos grasa en la tripa, también reforzaremos el suelo pélvico, estrecharemos la cintura, y para los hombres tendrá el inusitado efecto de combatir eficazmente la eyaculación precoz.

Se consideran mejor que los abdominales tradicionales y los Crunch, ya que hacen que la musculatura del vientre se propulse hacia fuera, mientras que con el hipopresivo se activan y se refuerzan absolutamente todas las fibras internas del abdomen y el resto del cuerpo.

Sobre todo, es recomendable realizar abdominales hipopresivos cuando queremos recuperarnos de un embarazo o cuando sufrimos de diástasis abdominal. En ambos casos, con ejercitarnos durante 20 minutos a la semana tendremos bastante. Por otra parte, no es recomendable realizar estos ejercicios si sufrimos hipertensión, ya que se trabaja en apnea respiratoria.

ÚLTIMAS

Hace 12 horas

Nada de 15 o 5 años, una empresa española se ofrece para reconstruir Notre Dame en 2 meses

Hace 13 horas

Público universitario se ríe mientras Mike Pompeo habla de cuando era director de la CIA: “mentimos, engañamos y robamos”

Hace 17 horas

Arrasa con su propuesta a La Sexta de ‘El Inspector infiltrado’ que proteja a los trabajadores frente a ‘El Jefe Infiltrado’

Hace 18 horas

Las redes califican de “blanqueamiento del fascismo” y “masaje” el café en Atresmedia entre Santiago Abascal y Susanna Griso

Hace 19 horas

La Consejería de Salud pagó 372,5 millones a empresas privadas en intereses de demora

Hace 20 horas

El Gobierno de ultraderecha austriaco quiere controlar quién comenta en la red

Hace 1 día

Calculan que el PP acabará en bancarrota si consiguen menos de 80 diputados

Hace 2 días

Kit Harington casi pierde un testículo durante el rodaje de Juego de Tronos

Hace 2 días

Condenado por el Tribunal Supremo el pez gordo de VOX que propone cerrar La Sexta

Hace 2 días

Varias bombas explotan en iglesias y hoteles turísticos de Sri Lanka matando al menos a 165 personas

Hace 4 días

Malestar de los profesionales de RTVE con La Sexta por arrogarse el “periodismo” y denigrar el debate en la cadena pública

Hace 4 días

Roger Waters pide a Madonna que no actúe en Israel si cree en los Derechos Humanos

Hace 4 días

Alemania permite exhibir ‘La Vida de Brian’ el Viernes Santo en contra de la postura del Frente Judaico Popular

Hace 4 días

Manual interno de VOX: “Si nos quejamos de un asfaltado lo relacionamos con las subvenciones a separatistas y feministas radicales”

Hace 4 días

Detienen a un profesor universitario que enseñaba a sus alumnos a fabricar MDMA

Hace 6 días

El marroquí detenido reconoce que planeaba inmolarse en la Semana Santa de Sevilla

Hace 6 días

Muere el expresidente de Perú Alan García tras pegarse un tiro cuando iba a ser detenido

Hace 6 días

Detienen a un presunto terrorista que planeaba atentar en Sevilla

Hace 6 días

El Baratillo procesionará hoy con un fajín de Franco pese a ser investigada por delito de odio

Hace 6 días

Firmas para detener la matanza de cientos de ballenas embarazadas que realiza un millonario islandés