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Todo lo que hay que saber para iniciarse en el crossfit

Todo lo que hay que saber para iniciarse en el crossfit

Publicado: 23 de junio de 2020 15:14 (GTM+2)

Se trata de una de las modalidades deportivas más populares en la actualidad, ya que combina ejercicios de fuerza con otros aeróbicos, para mantenerse en forma y desarrollar la musculatura rápidamente.

El crossfit es una modalidad deportiva que se originó en Estados Unidos a principios de los 90. En un primer momento, se creó con la idea de tener un entrenamiento multifuncional para desarrollar la musculatura y preparar el cuerpo. Por este motivo, combina ejercicios de otras modalidades tales como la gimnasia, levantamiento de pesas, atletismo o entrenamientos de fuerza, entre otras cosas. 

Generalmente, el crossfit se practica mezclando ejercicios de las diferentes disciplinas deportivas que enmarca, haciendo repeticiones o llevándolas a cabo en un tiempo determinado. Actualmente, este método de entrenamiento ayuda a desarrollar un gran número de destrezas, siendo las más habituales la explosividad, la fuerza y la velocidad, por lo que se convierte en un buen compañero para perder peso también, siempre que se combine con una dieta adecuada. 

Al igual que ocurre con otros deportes, para practicar crossfit es necesario utilizar un equipamiento concreto. En este sentido, en Equipamiento Crossfit ofrecen un amplio catálogo de prendas y accesorios, que se puede visualizar fácilmente a través de su página web https://equipamientocrossfit.com/.

¿Qué se necesita para hacer crossfit?

La ropa de entrenamiento siempre va a depender de la persona, ya que para hacer deporte, es fundamental sentirse cómodo. Sin embargo, en el caso de querer practicar crossfit de manera adecuada, es muy importante tener en cuenta el mejor tipo de prenda, de calzado y de algunos otros accesorios. Un gran equipamiento técnico que hará que mejore el rendimiento.

¿Cómo deben ser las camisetas?

En el caso del equipamiento para crossfit, las camisetas son las prendas más libres, lo que quiera decir que no hace falta ponerse una técnica, aunque sí es recomendable. Lo más importante es que las camisetas sean frescas y estén elaboradas con telas ligeras, además de ser elásticas, para tener libertad de movimiento. 

¿Qué pantalones son los más adecuados?

Al igual que ocurre con las camisetas, los pantalones elegidos para el crossfit deben permitir libertad de movimiento y sobre todo, comodidad para poder realizar los ejercicios de la mejor forma posible. 

En este sentido, las diferentes marcas de ropa para este deporte ofrecen una gran variedad de opciones. Para los hombres, los pantalones con altura hasta la rodilla son muy utilizados, al igual que las mallas largas y cortas. Las mujeres, suelen decantarse también por mallas largas o shorts de running. Es muy importante que el tejido sea transpirable, que favorezca a eliminar el calor rápidamente. 

¿Cómo debe ser el calzado?

Se trata de uno de los elementos de mayor importancia a la hora de practicar crossfit. Si bien es cierto, en el mercado se pueden encontrar zapatillas de todo tipo y diferentes modelos y diseños, lo que sí hay que tener muy claro cuando se vaya a comprar unas zapatillas deportivas es que ofrezcan un buen agarre y estabilidad, además de que sean flexibles y ligeras. Por supuesto, deben ser transpirables. 

Los calcetines

Aunque muchos creen lo contrario, los calcetines son piezas fundamentales para esta práctica deportiva. Como ocurre con las anteriores prendas, se puede elegir entre diferentes tipos, siendo los habituales los tobilleros o los largos.

Los calcetines técnicos largos evitan a que aparezcan ampollas y les dan cierta protección a las piernas. En el caso de los cortos, son ideales cuando se realizan actividades al aire libre o en épocas de más calor. 

Una última opción son los calcetines compresores, que ofrecen una mayor estabilidad al músculo y mejorar la circulación, lo que ayuda a prevenir que aparezcan lesiones. 

Complementos indispensables

Además del equipamiento, para realizar crossfit existen algunos complementos que son muy utilizados e importantes. En este caso, hay que hablar de los guantes, para evitar la aparición de ampollas en las manos, siendo los mejores aquellos que están acolchado por la parte de la palma de la mano.

También se pueden utilizar las muñequeras, para proteger las articulaciones y los tendones, sobre todo para los ejercicios de levantamiento de peso o las rodilleras, que ayudan a reducir el dolor en ejercicios específicos.