Cómo elegir el colchón y las almohadas adecuados para una comodidad óptima
27 de enero de 2025
Lo que siempre se debe priorizar en estos casos es la mejora de la calidad del sueño. Para lograrlo, la elección del colchón y las almohadas será preponderante.
Un buen descanso está relacionado no solo con la energía para el día siguiente, sino también con el estado de ánimo y las mejoras progresivas de la salud en general. Por eso, hay muchas cuestiones que aprender para escoger tanto el colchón como las almohadas correctas, sobre todo con la variedad existente en el mercado actualmente.
¿Por qué es tan importante elegir el colchón y la almohada correctos?
- Alineación espinal: un colchón y almohada adecuados mantienen la columna vertebral en una posición neutral, lo que reduce el dolor de espalda y cuello. A largo plazo, eso se traduce en una menor cantidad de lesiones.
- Reducción de puntos de presión: los materiales de alta calidad distribuyen el peso de manera uniforme, aliviando la presión en hombros, caderas y otras áreas sensibles. En este caso, a largo plazo se relaciona con una mejor calidad del descanso.
- Mejor calidad del sueño: un colchón cómodo, acompañado de buenas almohadas, permite dormir más profundamente y despertarse con sensaciones positivas y ánimos renovados.
¿Cómo elegir el colchón adecuado?
- Firmeza: la firmeza ideal siempre va a estar relacionada con el peso, con la manera de dormir y hasta con los gustos personales. Normalmente, las personas que duermen de lado deben buscar una firmeza media; las personas que duermen boca arriba preferirán un colchón de firmeza más elevada, al igual que las personas que duermen boca abajo, para evitar dolores en la pelvis a largo plazo.
- Materiales: los colchones modernos están hechos de una variedad de materiales que, configurados todos, deben ser de calidad. Dependerá mucho del presupuesto y lo que se quiera obtener. Para cuidarlos, es importante siempre incorporar un topper en tu cama, que ayudará a maximizar la vida útil del colchón.
- Tamaño: hay que tener suficiente espacio para dormir, y más vale que sobre y no que llegue a faltar. Por eso, siempre hay que hacer las mediciones adecuadas y dependiendo de las personas y su peso y estatura, comprar un colchón adecuado para un descanso placentero.
- Periodo de prueba: siempre es positivo comprar un colchón en una tienda o a un fabricante que permita tener periodos de prueba, lo que ayudará a saber si la decisión de compra ha sido la correcta.
¿Cómo elegir la almohada correcta?
Así como el colchón es importante para tener un descanso reparador, la almohada correcta también cumple con ello, soportando la posición de la cabeza y el cuello de una manera neutral.
Hay que considerar lo siguiente:
- Altura: la altura de la almohada siempre está relacionada con la postura al dormir y con la altura de los hombros de la persona.
- Firmeza: las almohadas deben tener una firmeza media, ya que si son muy blandas o muy firmes, puede causar dolores en el cuello.
- Material: lo mejor es buscar materiales fáciles de mantener, pero también los que sean más seguros. Acá todo irá por gustos y presupuestos, pudiendo escoger entre espuma viscoelástica, látex, microfibra o plumas.
Consejos adicionales
Hay que cambiar el colchón de acuerdo a las recomendaciones del fabricante. Normalmente, suele ser en torno a los 8 o 10 años, pero siempre dependerá de lo cómodo que siga siendo en el presente. Si se siente más incómodo, posiblemente sea tiempo de cambiarlo independientemente de los años de uso.
Siempre hay que probar los colchones, ya que con especificaciones no se podría determinar si la calidad del descanso será positiva. La recomendación, al igual que con las almohadas, es probar durante unos 15 minutos si se está en la tienda, o beneficiarse de periodos de prueba si se compra por internet.
Considerar las alergias. Algunos materiales podrían ocasionar más problemas de salud de los que se mitigan. Por eso hay que estar atentos a estas especificaciones.