Digital Sevilla
5 de septiembre de 2025
El regreso al entrenamiento tras las vacaciones no debería convertirse en una carrera contrarreloj. La presión por recuperar en semanas lo que se ha perdido en meses puede llevar al error más común: excederse en intensidad sin una base sólida.
La clave no está en hacerlo todo de golpe, sino en recuperar el hábito con criterio, planificación y acompañamiento profesional. En ese camino, profesionales como Manel Pardo (Personal Trainer) desempeñan un papel fundamental a la hora de establecer una rutina de ejercicio físico sostenible, centrada en la calidad del movimiento y no en la cantidad de repeticiones.
Septiembre marca, para muchas personas, el momento de volver al entrenamiento tras el descanso estival. Sin embargo, lejos de obsesionarse con resultados inmediatos, los expertos recomiendan adoptar un enfoque progresivo y realista. Manel Pardo, entrenador personal en Sant Cugat del Vallès, subraya que el éxito radica en trabajar la constancia antes que la intensidad. En otras palabras: no se puede recuperar en dos meses lo que no se ha trabajado durante años.
Para lograrlo, lo primero es realizar una valoración funcional que determine el punto de partida. A partir de ahí, se puede diseñar un programa de entrenamiento bien planificado, donde prime la técnica, el control del movimiento y la adaptación individual. Es fundamental incorporar rutinas simples, priorizar ejercicios básicos de fuerza y movilidad, y evitar cargas excesivas en las primeras semanas. De esta forma, se minimiza el riesgo de lesiones y se facilita una progresión coherente.
Además, el papel del entrenador personal es clave para reforzar la motivación y consolidar un hábito duradero. Frente al clásico modelo de apuntarse al gimnasio y abandonarlo semanas después, contar con un profesional cercano y comprometido ofrece estructura, continuidad y acompañamiento.
Manel Pardo diseña sesiones personalizadas, aporta todo el material necesario y adapta cada ejercicio a la condición física del usuario, promoviendo así una recuperación segura, eficaz y motivadora.
Para retomar una rutina de ejercicio físico sostenible, es imprescindible establecer objetivos alcanzables y ajustados a la realidad de cada persona. El entrenamiento debe desarrollarse con tiempo, sin prisas, permitiendo al cuerpo readaptarse. El calentamiento previo, la técnica depurada y el trabajo de movilidad deben formar parte de cada sesión.
En este contexto, el servicio que ofrece Manel Pardo se presenta como una alternativa eficaz frente a la sobrecarga inicial que suele derivarse del retorno apresurado al deporte. A través de programas como Fuerza-Salud, Embarazo y Postparto o Readaptación Funcional, se propone una metodología adaptada a cada perfil, reforzando tanto la condición física como la salud general.
Así, el trabajo a domicilio y al aire libre en zonas como Sant Cugat, Valldoreix, Bellaterra, Cerdanyola o Vallvidrera se convierte en un entorno idóneo para consolidar una rutina eficaz y ajustada a cada estilo de vida. Apostar por un entrenador personal no solo optimiza resultados, sino que transforma la relación con el ejercicio físico, alejándola de la frustración y acercándola a la constancia.
