Vicki Vera - 30 de marzo de 2021
Una de las preguntas más comunes entre las personas que sufren estreñimiento, flatulencias u otros problemas relacionados con el sistema digestivo es cómo regular el tránsito intestinal.
Si tienes malestares y necesitas ayudar a mantener un tránsito intestinal regular, entonces aquí encontrarás 4 elementos claves que pueden ayudarte.
Algunas de las señales claves que pueden indicar que se deben tomar medidas para regular tu tránsito intestinal son:
Si se producen de forma puntual, puedes actuar con medidas en tu dieta; pero si se prolongan en el tiempo será necesario que consultes con tu médico.
Si padeces de alguno de los problemas indicados en el apartado anterior, es necesario que tomes medidas. Por este motivo te presentamos 4 elementos claves que no pueden faltar a la hora de intentar regularlo. Puedes combinarlos y profundizar en ellos para tener un sistema digestivo en buen estado.
Esta es una clave en cualquier aspecto de nuestra salud. En este sentido debes comer y en porciones adecuadas, evitar seguir comiendo cuando ya sientes saciedad y siempre tratar de comer a las mismas horas.
Tener una rutina de alimentación es absolutamente vital para tener un buen tránsito intestinal. Es importante añadir a tu dieta frutas, proteínas, vitaminas y vegetales, que no solo mantienen tu digestión en buen funcionamiento, sino que también ayudan al buen funcionamiento general de tu organismo.
Ningún cuerpo deshidratado va a generar una función intestinal correcta. El organismo no absorbe adecuadamente los nutrientes y las comidas se convierten en más difíciles de digerir. En este sentido, lo más recomendable es beber entre 1,5 y 2 litros de agua diarios dependiendo del contenido de líquidos de los alimentos de tu dieta y de tus necesidades generales.
La definición de estilo de vida saludable suele asociarse con los ejercicios, y si bien es cierto que mantenerse activo es necesario para gozar de un buen tránsito intestinal, también lo es evitar los excesos como las medicaciones innecesarias, el alcohol y las comidas poco saludables.
En este sentido, si quieres que tu salud digestiva sea óptima, debes equilibrar las rutinas y actividades que te hacen sentir bien con las que le hacen bien a tu cuerpo, de manera que puedas obtener una rutina balanceada que enriquezca tu estilo de vida.
Ayudar a mantener un buen tránsito intestinal usando complementos alimenticios puede ser una excelente opción cuando llevas mucho tiempo con problemas intestinales, y no puedes controlarlo con las medidas que hemos mencionado anteriormente.
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Puedes consultar a tu médico o farmacéutico acerca de su uso y comenzar a tomarlo bajo sus indicaciones.
